Dieta per dimagrire pancia e fianchi: cosa dice il dr Oz

 

 

Pancia piatta, fianchi senza rotolini. Il dottor Oz, famoso medico televisivo che ormai spopola anche in Italia, fornisce una serie di consigli che uniscono i dettami dei suoi esperti nutrizionisti, biochimici e trainer nella dieta. Ecco quali sono.

 

Per prima cosa, mangiare dello yogurt magro. Secondo uno studio del 2005 dell’International Journal of Obesity, tre yogurt al giorno, mangiati mentre si è a dieta, producono una perdita di grasso addominale superiore dell'81% rispetto a chi non mangia lo yogurt. Ottimo, consiglia il medico americano, anche lo yogurt greco, ricco di calcio, fonte di energia per una maggior attività fisica (fondamentale per perdere i chiletti in più sulla pancia).

 

Mufa, un nome bruttino per indicare i grassi monoinsaturi, come avocado, noci, semi, olio di oliva: secondo la American Diabetic Association una dieta ricca di questi alimenti è perfetta per ridurre sia il grasso addominale sia per un generale dimagrimento delle aree a rischio adipe. Senza dimenticare proteine, carboidrati, tante verdure. E cercando di mantenere ogni pasto sotto le 350 calorie, per arrivare a 1500 oppure 1200 calorie al giorno. Fondamentale però, in questo percorso, chiedere il consiglio del medico e non iniziare la dieta senza prima averlo consultato.
 

Per ridurre i livelli di cortisolo (ormone dello stress, ma legato anche alla formazione di adipe) serve una dieta anti-infiammatoria, ricca di flavonoidi, che in generale sono ottimi per la salute del cuore e in grado di combattere l’invecchiamento precoce. Quindi via libera a (poco) cioccolato fondente e (sempre pochino) vino rosso. Più adatti alla dieta, in questo caso, mirtilli, cavoli, spinaci, pomodori, finocchi e carote, da consumare in abbondanza. Come capire dove si trovano i flavonoidi? Sono quegli elementi che forniscono le sfumature rossastre, gialle, arancioni o bluastre di frutta e verdura. 

 

Il dottor Oz regala poi la ricetta per la sua tisana sgonfiante, contro gas, cattiva digestione e gonfiore di pancia e fianchi. Bastano due tazze di acqua bollente, nelle quali immergere 3 bustine di tè allo zenzero e una tazza di foglie di menta tagliate. Dopo cinque minuti di infusione, filtrare e unire il succo di un limone. Lasciare raffreddare e poi mettere in frigorifero. Dissetante, estiva e di rapido effetto, assicura l'autore.