Ricette della dieta Dukan: fase attacco
RossanaCaviglioli Posti 15 Data di registrazione mercoledì 10 agosto 2016 Stato Membri Ultimo intervento martedì 30 agosto 2016 - 17 ago 2016 alle 14:54
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7 risposte
Modificato il 27 nov 2017 alle 13:32
Ciao a tutte! Ecco qualche indicazione utile per la fase iniziale della dieta Dukan:
http://magazinedelledonne.it/dieta/content/2272996-dukan-fase-attacco-durata-menu-e-rischi
Ciao Vicky... ti consiglio questa, appena provata! Petto di pollo (non la fettina sottile) passato nell'uovo e "impanato" nella farina di crusca (poi va messo in forno per una ventina di minuti), se ti piace puoi anche aggiungere una spruzzata di limone e poi in forno
1 ago 2016 alle 10:56
Ciao ragazze, ecco una ricetta per la fase di attacco... è ottima anche fredda (io la porto in spiaggia)
FRITTATA DI TONNO
- 1 Scatoletta di Tonno al Naturale da 160 g
- 2 uova
- 2 cucchiai di Philadelphia Light
- 1 Spicchio d'Aglio
- 1 Cucchiaio e mezzo di Crusca d'Avena (sono in fase di attacco)
- 1 pizzico di sale
- pepe e peperoncino Q.B.
- una manciata di Prezzemolo
- il procedimento è lampo: si deve mettere tutto nel mixer.
Oleare con un tovagliolo una padella antiaderente, versare il preparato e cuocere a fuoco lento.
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Fai una domandaCiao bellezze...quanti pareri contrastanti!
Io credo che provare la Dukan per qualche mese non fa di certo male, poi ovvio che si deve ritornare a mangiare di tutto (ma penso che dopo qualche mese la fettina di vitello non vuoi vederla neppure in cartolina)...
Io ho seguito la dukan solo per 3 mesi e questa era una delle mie ricette preferite: Pollo al timo
serve per la preparazione:
- 1 pollo
- 1 mazzo di timo fresco
- 2 scalogni
- 3 vasetti di jogurt magro 0% grassi
- 1/2 limone
- 1 mazzetto di prezzemolo fresco
- 1 spicchio di aglio
- sale e pepe q.b.
Tagliate il pollo a piccoli pezzi, e trasferitelo in una vaporiera ( oppure in un cestello per la cottura a vapore sotto cui avrete posto un tegame pieno d’acqua) . regolate di sale e pepe e portate l’acqua ad ebollizione. Unite il timo e gli scalogni e cuocere per 30-35 minuti
In una ciotola mescolare lo yogurt con il succo di 1/2 limone, il prezzemolo tritato, le foglioline di menta e l’aglio finemente tritato.Regolate di sale e pepe e e lasciar riposare la salsa ottenuta in frigorifero ( dopo aver coperto la ciotola con pellicola da cucina) fino al momento di servire .
Versate la salsa allo yogurt sul pollo e portare in tavola .
e buon appetitooooo :)
La dukan è una dieta pessima, non appena la smetterai riprenderai tutto perchè non si può stare a lungo senza carboidrati, pasta pane patate pizza ecc... ma andare da un bravo dietologo?
Colazione: caffè o tè con 1 yogurt magro con un cucchiaio e mezzo di crusca d’avena, oppure 200g di formaggio magro e qualche fetta di affettato come tacchino, bresaola o prosciutto cotto light, oppure 1 uovo alla coque oppure 1 budino di latte scremato light. (es. “Ricette Dukan per Colazione – Fase di Attacco“)
Spuntino: 1 yogurt oppure 100g di formaggio fresco light
Pranzo: Petto di pollo alla griglia, oppure le uova, pesce, bresaola, gamberetti, pollo (es. “Ricette Dukan per Pranzo – Fase di Attacco“)
Spuntino: 1 yogurt oppure 1 fetta di tacchino
Cena: va bene qualsiasi alimento proteico della fase di attacco come uova, pesce, prosciutto,bresaola, gamberetti, coniglio, pesce e in più per dolce 1 budino di latte scremato o uno yogurt