Tornare in forma dopo le feste

Le verdure sono i migliori alleati della linea. Possono essere mangiate crude (centrifugati, insalate...), usate per preparare zuppe e minestre (senza formaggio né crostini!) o un contorno per accompagnare un piatto di carne o pesce. Conditele con un filo d'olio e una spruzzatina di limone, perché il piatto resti light.

Che siate sportive di natura oppure no, non potete rinunciare a fare un po' di esercizio! Se non siete abituate, cominciate a praticare un’attività sportiva una volta alla settimana. L’ideale sarebbe allenarsi ogni due giorni, soprattutto se volete smaltire i chiletti in più delle feste. Dovrebbe essere uno dei vostri buoni propositi per l'anno nuovo!

No alle barrette al cioccolato, ai cereali zuccherati, ai piatti pronti… evitate i prodotti industriali e puntate sugli ingredienti freschi (in particolare frutta e verdura), acqua e tè verde (da preferire alle bibite gassate e zuccherate) e sui cereali (pane, pasta, riso) integrali, che con il loro indice glicemico basso tengono la fame sotto controllo.

Non aspettate di avere sete per bere acqua, e tenete sempre una bottiglietta a portata di mano. Bere attenua la sensazione di fame (che, a volte, viene confusa con la sete) e aiuta l'organismo a liberarsi delle tossine accumulate durante le feste.

Le diete iperproteiche sono dannose per la salute. In compenso, le proteine sono indispensabili quando si vuole perdere peso con un'alimentazione equilibrata. Le trovate nella carne, nel pesce, nelle uova, nei latticini, nei legumi... moderate il consumo di carboidrati, a cui però non dovete rinunciare.

Contraete i muscoli addominali quando siete sedute, fate le scale il più spesso possibile invece di prendere l'ascensore, camminate mentre parlate al telefono... ogni istante della giornata può diventare un’occasione per bruciare qualche caloria e per farsi un po’ di muscoli.

Dopo le feste di fine anno, potete fare una breve cura disintossicante a base di acqua, tè, frutta e verdura. Attenzione, la dieta detox deve durare solo qualche giorno: dopodiché, dovete ricominciare a mangiare normalmente, prediligendo i cibi sani.

Un'altra conseguenza dei pranzi pantagruelici e delle ore passate sul divano con coperta, film e cioccolata calda è un peggioramento della cellulite. Oltre a fare sport, applicate ogni giorno una crema anticellulite, per esempio a base di caffeina, per combattere i cuscinetti e la buccia d'arancia.

Fare uno spuntino a metà mattina e a merenda può aiutarvi ad avere un’alimentazione equilibrata e a non cedere al languorino tra un pasto e l'altro Tutto sta nella scelta degli alimenti. Optate ad esempio per una manciata di mandorle o di noci senza additivi e senza sale, accompagnate da uno yogurt magro al naturale. Altra possibilità: un frutto e qualche biscotto secco. Sarà più facile resistere fino al pranzo o alla cena!

Un ultimo segreto per una bella linea? Bere tè ogni giorno. La caffeina contenuta in questa bevanda aumenta il consumo energetico del vostro organismo. Il tè è anche ricco di antiossidanti e aiuta a combattere la ritenzione idrica. Potete berne fino a tre tazze al giorno.