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Dieta Dukan... conoscete qualche ricetta nuova per la fase di attacco?!

Creare un nuovo post Vicky - Ultima risposta 17 ago 2016 alle 14:54 da RossanaCaviglioli
Al rientro dalle vacanze ho messo su qualche chilo e per rientrare nella mia taglia vorrei provare la dieta Dukan... informandomi in giro ho visto che con qualche sacrificio (tipo niente olio) è possibile anche creare delle ricette gustose...e non la solita fettina di carne ai ferri! Avete suggerimenti?
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Ciao Vicky... ti consiglio questa, appena provata! Petto di pollo (non la fettina sottile) passato nell'uovo e "impanato" nella farina di crusca (poi va messo in forno per una ventina di minuti) ,se ti piace puoi anche aggiungere una spruzzata di limone e poi in forno
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Prendi spunto da questo menu... l'ho trovato in un blog che parla proprio della Dukan! 

Menu per la Fase di Attacco della Dieta Dukan 

Colazione: caffè o tè con 1 yogurt magro con un cucchiaio e mezzo di crusca d’avena, oppure 200g di formaggio magro e qualche fetta di affettato come tacchino, bresaola o prosciutto cotto light, oppure 1 uovo alla coque oppure 1 budino di latte scremato light. (es. “Ricette Dukan per Colazione – Fase di Attacco“) 

Spuntino: 1 yogurt oppure 100g di formaggio fresco light 

Pranzo: Petto di pollo alla griglia, oppure le uova, pesce, bresaola, gamberetti, pollo (es. “Ricette Dukan per Pranzo – Fase di Attacco“) 

Spuntino: 1 yogurt oppure 1 fetta di tacchino 

Cena: va bene qualsiasi alimento proteico della fase di attacco come uova, pesce, prosciutto,bresaola, gamberetti, coniglio, pesce e in più per dolce 1 budino di latte scremato o uno yogurt 
Patric-k laura33 - 28 lug 2016 alle 12:55

Vic ma perchè la dieta dukan... guarda che non serve a nulla..appena decidi di interrompere riprendi i chili persi! Preferibile un alimentazione più equilibrata.

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La dukan è una dieta pessima, non appena la smetterai riprenderai tutto perchè non si può stare a lungo senza carboidrati, pasta pane patate pizza ecc... ma andare da un bravo dietologo? 

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Ciao bellezze...quanti pareri contrastanti!

Io credo che provare la Dukan per qualche mese non fa di certo male, poi ovvio che si deve ritornare a mangiare di tutto (ma penso che dopo qualche mese la fettina di vitello non vuoi vederla neppure in cartolina)... 

Io ho seguito la dukan solo per 3 mesi e questa era una delle mie ricette preferite: Pollo al timo

serve per la preparazione: 

  • 1 pollo
  • 1 mazzo di timo fresco
  • 2 scalogni
  • 3 vasetti di jogurt magro 0% grassi
  • 1/2 limone
  • 1 mazzetto di prezzemolo fresco
  • 1 spicchio di aglio
  • sale e pepe q.b.

Tagliate il pollo a piccoli pezzi, e trasferitelo in una vaporiera ( oppure in un cestello per la cottura a vapore sotto cui avrete posto un tegame pieno d’acqua) . regolate di sale e pepe e portate l’acqua ad ebollizione. Unite il timo e gli scalogni e cuocere per 30-35 minuti

In una ciotola mescolare lo yogurt con il succo di 1/2 limone, il prezzemolo tritato, le foglioline di menta e l’aglio finemente tritato.Regolate di sale e pepe e e lasciar riposare la salsa ottenuta in frigorifero ( dopo aver coperto la ciotola con pellicola da cucina) fino al momento di servire .

Versate la salsa allo yogurt sul pollo e portare in tavola .

e buon appetitooooo :)

 

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Che belle ricette, ne farò uso anche io!

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Ciao ragazze, ecco una ricetta per la fase di attacco... è ottima anche fredda (io la porto in spiaggia)

FRITTATA DI TONNO

 

  • 1 Scatoletta di Tonno al Naturale da 160 g
  • 2 uova
  • 2 cucchiai di Philadelphia Light
  • 1 Spicchio d'Aglio
  • 1 Cucchiaio e mezzo di Crusca d'Avena (sono in fase di attacco)
  • 1 pizzico di sale
  • pepe e peperoncino Q.B.
  • una manciata di Prezzemolo
  • il procedimento è lampo: si deve mettere tutto nel mixer.
    Oleare con un tovagliolo una padella antiaderente, versare il preparato e cuocere a fuoco lento. 
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Ciao Vicky! Ecco qualche indicazione utile per la fase iniziale della dieta dukan: http://magazinedelledonne.it/dieta/content/2272996-dukan-fase-attacco-durata-menu-e-rischi

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