Fermenti lattici in gravidanza: quali prendere?

Utilissimi per la salute della mamma e del feto, i fermenti lattici in gravidanza sono fortemente consigliati perché, oltre a migliorare il transito intestinale rafforzando anche il sistema di difesa immunitario, ripristinano la flora batterica. D’altra parte, si sa, il benessere di mamme e bambini inizia proprio dall’alimentazione che – specialmente nei nove mesi d’attesa – deve essere equilibrata, varia e ricca di elementi preziosi. Dunque “sì” è la risposta definitiva alla questione “Si possono assumere fermenti lattici in gravidanza?” ma ecco qualche consiglio utile. 

Per una dieta ricca di fermenti lattici la scelta più immediata è quella di orientarsi verso gli yogurt che, oltre a contenere fermenti in gran quantità, sono ricchi di magnesio, fosforo e potassio, tutti elementi altrettanto indispensabili al corretto sviluppo del bambino. Come scegliere la varietà migliore? Oltre al gusto e alle preferenze personali, durante l’attesa sono da preferire gli yogurt bianchi naturali da arricchire – a piacere – di cereali o frutta secca. 

Oltre allo yogurt, però, esistono altri alimenti ricchi di fermenti lattici e, per questo, indicati durante il periodo della gravidanza. Tra questi, per esempio, ci sono i formaggi freschi a pasta molle e le banane che, oltretutto, sono particolarmente ricche di potassio oltre che molto nutrienti e quindi particolarmente adatte a soddisfare la fame in occasione degli spuntini. 

Ma oltre ai cibi che naturalmente ne sono ricchi, i fermenti lattici si possono assumere anche in forma di concentrato attraverso le comode fialette da acquistare nelle farmacie e nelle parafarmacie. Per scegliere il prodotto più adatto al proprio caso, però, sarà consigliabile chiedere un parere al proprio medico ricordando che – stando a studi recenti – l’assunzione di fermenti lattici probiotici nell’ultimo periodo di gestazione sembrerebbe proteggere il neonato, al momento della nascita, da eventuali allergie.