Calorie taboulè o couscous
Sintesi
Taboulè o couscous: 149 calorie
100 grammi di questo alimento rappresentano un valore energetico di 149 calorie o chilocalorie (o 626 chilojoule). In media, i prodotti della categoria insalate e verdure apportano un valore energetico equivalente a 120 chilocalorie.
Per saperne di più: a cosa servono le calorie?
Leggi anche: la classifica degli alimenti più calorici.
Taboulè o couscous: contenuto in proteine, glucidi, lipidi
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Nutrienti taboulè o couscous
Nutrienti | Taboulè o couscous: tenore per 100 g | Insalate e verdure: media degli alimenti |
---|---|---|
Proteine | 4,3 g | 3,8 g |
Glucidi | 19,2 g | 9,4 g |
- di cui zuccheri | 0,6 g | 1,7 g |
- di cui amido | 15,0 g | 6,0 g |
- di cui fibre alimentari | 1 g | 2 g |
Lipidi | 5,8 g | 7,0 g |
- di cui colesterolo | 0,1 mg | 11,1 mg |
- di cui acidi grassi saturi | 0,5 g | 0,7 g |
- di cui acidi grassi moninsaturi | 3,3 g | 3,0 g |
- di cui acidi grassi polinsaturi | 1,3 g | 1,7 g |
Acqua | 68 g | 77 g |
Alcol | 0 g | 0 g |
Per saperne di più: A cosa servono i nutrienti?
Taboulè o couscous: apporto di vitamine
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Per saperne di più: a cosa servono le vitamine?
Taboulè o couscous: contenuto di vitamine
Vitamine | Parte del fabbisogno giornaliero raccomandato | Taboulè o couscous: contenuto per 100 g | Insalate e verdure : contenuto medio per 100 g |
---|---|---|---|
Vitamina A (retinolo) | 0 % | 0,0 µg | 5,3 µg |
Beta-carotene (provitamina A) | - | 748,1 µg | |
Vitamina C | 18 % | 14,5 mg | 11,0 mg |
Vitamina D (colecalciferolo) | 0 % | 0,0 µg | 0,2 µg |
Vitamina E (tocoferolo) | 14 % | 1,7 mg | 2,2 mg |
Vitamina K1 | 18,6 µg | ||
Vitamina K2 | |||
Vitamina B1 (tiamina) | 8 % | 0,1 mg | 0,1 mg |
Vitamina B2 (riboflavina) | 3 % | 0,0 mg | 0,1 mg |
Vitamina B3 (niacina) | 5 % | 0,8 mg | 1,4 mg |
Vitamina B5 (acido pantotenico) | 0,3 mg | ||
Vitamina B6 | 6 % | 0,1 mg | 0,1 mg |
Vitamina B9 (acido folico) | 9 % | 17,0 µg | 23,2 µg |
Vitamina B12 (cobalaminae) | 0 % | 0,0 µg | 0,2 µg |
Taboulè o couscous: apporto di minerali
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Per saperne di più: a cosa servono le minerali?
Taboulè o couscous : minerali
Minerali | Parte del fabbisogno giornaliero raccomandato | Taboulè o couscous: contenuto per 100 g | Insalate e verdure: media degli alimenti |
---|---|---|---|
Calcio | 3 % | 21,2 mg | 22,9 mg |
Fosforo | 10 % | 66,5 mg | 52,5 mg |
Magnesio | 7 % | 26,2 mg | 16,8 mg |
Potassio | 10 % | 207,0 mg | 215,3 mg |
Sodio (sale) | 52 % | 414,0 mg | 389,8 mg |
Ferro | 6 % | 0,9 mg | 0,8 mg |
Rame | 12 % | 0,1 mg | 0,1 mg |
Zinco | 5 % | 0,5 mg | 0,4 mg |
Manganese | 15 % | 0,3 mg | 0,1 mg |
Selenio | 18 % | < 10 µg | 6,0 µg |
Iodio | 1 % | 2,0 µg | 2,8 µg |
Taboulè o couscous : additivi alimentari
Additivi alimentari | Taboulè o couscous: contenuto per 100 g | Insalate e verdure: media degli alimenti |
---|---|---|
Polioli | 0,0 g | 0,0 g |
Acidi organici | 0,2 g |
Per saperne di più: a cosa servono gli additivi alimentari?
Metodologia:
I dati presentati in questo servizio sono presi dalla Tavola di composizione nutrizionale Ciqual, realizzata dall'Agenzia Nazionale di sicurezza sanitaria dell'alimentazione, dell'ambiente e del lavoro in Francia (Anses).I valori giornalieri di riferimento (GDA) rappresentano le quantità di vitamine e minerali necessari ad una donna adulta e contenuti in 100 grammi di un alimento. La quantità giornaliera raccomandata di vitamine e minerali è quella che compare sul decreto n°93-1130 del 27 settembre 1993 del Ministero della salute francese.
Grammi, milligrammi e microgrammi
- 1 milligrammo (mg) è pari a 0,001 grammi (g)
- 1 microgrammo (µg) è pari a 0,000001 grammi (g)