Calorie taboulè o couscous

Taboulè o couscous: 149 calorie

100 grammi di questo alimento rappresentano un valore energetico di 149 calorie o chilocalorie (o 626 chilojoule). In media, i prodotti della categoria insalate e verdure apportano un valore energetico equivalente a 120 chilocalorie.

Per saperne di più: a cosa servono le calorie?

Leggi anche: la classifica degli alimenti più calorici.

Taboulè o couscous: contenuto in proteine, glucidi, lipidi


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Nutrienti taboulè o couscous

Nutrienti Taboulè o couscous: tenore per 100 g Insalate e verdure: media degli alimenti
Proteine 4,3 g 3,8 g
Glucidi 19,2 g 9,4 g
- di cui zuccheri 0,6 g 1,7 g
- di cui amido 15,0 g 6,0 g
- di cui fibre alimentari 1 g 2 g
Lipidi 5,8 g 7,0 g
- di cui colesterolo 0,1 mg 11,1 mg
- di cui acidi grassi saturi 0,5 g 0,7 g
- di cui acidi grassi moninsaturi 3,3 g 3,0 g
- di cui acidi grassi polinsaturi 1,3 g 1,7 g
Acqua 68 g 77 g
Alcol 0 g 0 g
Per saperne di più: A cosa servono i nutrienti?

Taboulè o couscous: apporto di vitamine


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Taboulè o couscous: contenuto di vitamine

Vitamine Parte del fabbisogno giornaliero raccomandato Taboulè o couscous: contenuto per 100 g Insalate e verdure : contenuto medio per 100 g
Vitamina A (retinolo) 0 % 0,0 µg 5,3 µg
Beta-carotene (provitamina A) - 748,1 µg
Vitamina C 18 % 14,5 mg 11,0 mg
Vitamina D (colecalciferolo) 0 % 0,0 µg 0,2 µg
Vitamina E (tocoferolo) 14 % 1,7 mg 2,2 mg
Vitamina K1 18,6 µg
Vitamina K2
Vitamina B1 (tiamina) 8 % 0,1 mg 0,1 mg
Vitamina B2 (riboflavina) 3 % 0,0 mg 0,1 mg
Vitamina B3 (niacina) 5 % 0,8 mg 1,4 mg
Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,3 mg
Vitamina B6 6 % 0,1 mg 0,1 mg
Vitamina B9 (acido folico) 9 % 17,0 µg 23,2 µg
Vitamina B12 (cobalaminae) 0 % 0,0 µg 0,2 µg

Taboulè o couscous: apporto di minerali


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Taboulè o couscous : minerali

Minerali Parte del fabbisogno giornaliero raccomandato Taboulè o couscous: contenuto per 100 g Insalate e verdure: media degli alimenti
Calcio 3 % 21,2 mg 22,9 mg
Fosforo 10 % 66,5 mg 52,5 mg
Magnesio 7 % 26,2 mg 16,8 mg
Potassio 10 % 207,0 mg 215,3 mg
Sodio (sale) 52 % 414,0 mg 389,8 mg
Ferro 6 % 0,9 mg 0,8 mg
Rame 12 % 0,1 mg 0,1 mg
Zinco 5 % 0,5 mg 0,4 mg
Manganese 15 % 0,3 mg 0,1 mg
Selenio 18 % < 10 µg 6,0 µg
Iodio 1 % 2,0 µg 2,8 µg

Taboulè o couscous : additivi alimentari

Additivi alimentari Taboulè o couscous: contenuto per 100 g Insalate e verdure: media degli alimenti
Polioli 0,0 g 0,0 g
Acidi organici 0,2 g

Metodologia:

I dati presentati in questo servizio sono presi dalla Tavola di composizione nutrizionale Ciqual, realizzata dall'Agenzia Nazionale di sicurezza sanitaria dell'alimentazione, dell'ambiente e del lavoro in Francia (Anses).

I valori giornalieri di riferimento (GDA) rappresentano le quantità di vitamine e minerali necessari ad una donna adulta e contenuti in 100 grammi di un alimento. La quantità giornaliera raccomandata di vitamine e minerali è quella che compare sul decreto n°93-1130 del 27 settembre 1993 del Ministero della salute francese.

Grammi, milligrammi e microgrammi

  • 1 milligrammo (mg) è pari a 0,001 grammi (g)
  • 1 microgrammo (µg) è pari a 0,000001 grammi (g)