Calorie semi Di Girasole

Semi Di Girasole: 642 calorie

100 grammi di questo alimento rappresentano un valore energetico di 642 calorie o chilocalorie (o 2 660 chilojoule). In media, i prodotti della categoria noci, semi e castagne apportano un valore energetico equivalente a 517 chilocalorie.

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Leggi anche: la classifica degli alimenti più calorici.

Semi Di Girasole: contenuto in proteine, glucidi, lipidi


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Nutrienti semi Di Girasole

Nutrienti Semi Di Girasole: tenore per 100 g Noci, semi e castagne: media degli alimenti
Proteine 20,2 g 13,1 g
Glucidi 15,0 g 20,9 g
- di cui zuccheri 2,0 g 10,6 g
- di cui amido 3,8 g 8,0 g
- di cui fibre alimentari 6 g 8 g
Lipidi 52,7 g 39,7 g
- di cui colesterolo 0,0 mg 0,7 mg
- di cui acidi grassi saturi 5,9 g 8,3 g
- di cui acidi grassi moninsaturi 11,8 g 16,7 g
- di cui acidi grassi polinsaturi 33,8 g 12,3 g
Acqua 1 g 16 g
Alcol 0 g 0 g
Per saperne di più: A cosa servono i nutrienti?

Semi Di Girasole: apporto di vitamine


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Semi Di Girasole: contenuto di vitamine

Vitamine Parte del fabbisogno giornaliero raccomandato Semi Di Girasole: contenuto per 100 g Noci, semi e castagne : contenuto medio per 100 g
Vitamina A (retinolo) 0 % 0,0 µg 0,0 µg
Beta-carotene (provitamina A) - 22,5 µg 18,8 µg
Vitamina C 1 % 0,5 mg 4,9 mg
Vitamina D (colecalciferolo) 0 % 0,0 µg 0,0 µg
Vitamina E (tocoferolo) 266 % 31,9 mg 5,6 mg
Vitamina K1 0 % 0,0 µg 8,3 µg
Vitamina K2
Vitamina B1 (tiamina) 180 % 2,0 mg 0,4 mg
Vitamina B2 (riboflavina) 12 % 0,2 mg 0,2 mg
Vitamina B3 (niacina) 30 % 4,8 mg 4,0 mg
Vitamina B5 (acido pantotenico) 14 % 0,8 mg 0,7 mg
Vitamina B6 89 % 1,2 mg 0,4 mg
Vitamina B9 (acido folico) 91 % 182,0 µg 85,2 µg
Vitamina B12 (cobalaminae) 0 % 0,0 µg 0,0 µg

Semi Di Girasole: apporto di minerali


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Semi Di Girasole : minerali

Minerali Parte del fabbisogno giornaliero raccomandato Semi Di Girasole: contenuto per 100 g Noci, semi e castagne: media degli alimenti
Calcio 12 % 94,3 mg 100,7 mg
Fosforo 68 % 477,0 mg 296,1 mg
Magnesio 97 % 364,0 mg 135,4 mg
Potassio 31 % 622,0 mg 505,9 mg
Sodio (sale) 1 % 4,7 mg 88,8 mg
Ferro 35 % 4,9 mg 2,9 mg
Rame 150 % 1,5 mg 0,8 mg
Zinco 38 % 3,8 mg 2,5 mg
Manganese 98 % 2,0 mg 2,0 mg
Selenio 75 % 41,3 µg 19,6 µg
Iodio 3 % 5,0 µg 3,7 µg

Semi Di Girasole : additivi alimentari

Additivi alimentari Semi Di Girasole: contenuto per 100 g Noci, semi e castagne: media degli alimenti
Polioli 0,0 g 0,0 g
Acidi organici 0,0 g 0,0 g

Metodologia:

I dati presentati in questo servizio sono presi dalla Tavola di composizione nutrizionale Ciqual, realizzata dall'Agenzia Nazionale di sicurezza sanitaria dell'alimentazione, dell'ambiente e del lavoro in Francia (Anses).

I valori giornalieri di riferimento (GDA) rappresentano le quantità di vitamine e minerali necessari ad una donna adulta e contenuti in 100 grammi di un alimento. La quantità giornaliera raccomandata di vitamine e minerali è quella che compare sul decreto n°93-1130 del 27 settembre 1993 del Ministero della salute francese.

Grammi, milligrammi e microgrammi

  • 1 milligrammo (mg) è pari a 0,001 grammi (g)
  • 1 microgrammo (µg) è pari a 0,000001 grammi (g)