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Confronto guacamole / latte di soia

Calorie


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Guacamole: tenore per 100 g Latte di soia: tenore per 100 g
Valore energetico (chilocalorie) 182 chilocalorie 44 chilocalorie
Valore energetico (chilojoule) 752 chilojoule 186 chilojoule
 

Contenuto in proteine, glucidi, lipidi


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Nutrienti Guacamole: tenore per 100 g Latte di soia: tenore per 100 g
Proteine 2,0 g 2,9 g
Glucidi 4,6 g 3,3 g
- di cui zuccheri 1,2 g 2,8 g
- di cui amido 1,0 g 0,0 g
- di cui fibre alimentari 3 g tracce
Lipidi 16,6 g 2,0 g
- di cui colesterolo 3,3 mg 0,0 mg
- di cui acidi grassi saturi 3,0 g 0,3 g
- di cui acidi grassi moninsaturi 11,3 g 0,4 g
- di cui acidi grassi polinsaturi 1,8 g 1,1 g
Acqua 72 g 91 g
Alcol 0 g 0 g
 

Apporto di vitamine


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Vitamine Guacamole: parte del fabbisogno giornaliero raccomandato Guacamole: contenuto per 100 g Latte di soia: parte del fabbisogno giornaliero raccomandato Latte di soia: contenuto per 100 g
Vitamina A 0 % < 2 µg 10 % 83,0 µg
Beta-carotene - 100,0 µg - 1,3 µg
Vitamina C 18 % 14,0 mg 0 % 0,0 mg
Vitamina D 10 % < 0.5 µg 4 % 0,2 µg
Vitamina E 20 % 2,4 mg 1 % 0,1 mg
Vitamina K
Vitamina B1 9 % 0,1 mg 7 % 0,1 mg
Vitamina B2 6 % 0,1 mg 23 % 0,3 mg
Vitamina B3 9 % 1,4 mg 3 % 0,4 mg
Vitamina B5 15 % 0,9 mg 4 % 0,2 mg
Vitamina B6 20 % 0,3 mg 6 % 0,1 mg
Vitamina B9 25 % 50,7 µg 10 % 19,0 µg
Vitamina B12 0 % 0,0 µg 24 % 0,6 µg
 

Apporto di minerali


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Minerali Guacamole: parte del fabbisogno giornaliero raccomandato Guacamole: contenuto per 100 g Latte di soia: parte del fabbisogno giornaliero raccomandato Latte di soia: contenuto per 100 g
Calcio 2 % 18,0 mg 2 % 15,7 mg
Fosforo 4 % 27,0 mg 7 % 52,0 mg
Magnesio 7 % 26,7 mg 4 % 16,4 mg
Potassio 22 % 439,0 mg 6 % 126,0 mg
Sodio 53 % 423,0 mg 3 % 22,3 mg
Ferro 4 % 0,6 mg 3 % 0,4 mg
Rame 20 % 0,2 mg 11 % 0,1 mg
Zinco 4 % 0,4 mg 2 % 0,2 mg
Manganese 10 % 0,2 mg 7 % 0,1 mg
Selenio 1 % 0,6 µg 18 % < 10 µg
Iodio 6 % 8,4 µg 0 % 0,7 µg
 

Additivi alimentari

Additivi alimentari Guacamole: contenuto per 100 g Latte di soia: contenuto per 100 g
Polioli 0,0 g 0,0 g
Acidi organici 0,0 g
 

Metodologia:

I dati presentati in questo servizio sono presi dalla Tavola di composizione nutrizionale Ciqual, realizzata dall'Agenzia Nazionale di sicurezza sanitaria dell'alimentazione, dell'ambiente e del lavoro in Francia (Anses).

I valori giornalieri di riferimento (GDA) rappresentano le quantità di vitamine e minerali necessari ad una donna adulta e contenuti in 100 grammi di un alimento. La quantità giornaliera raccomandata di vitamine e minerali è quella che compare sul decreto n°93-1130 del 27 settembre 1993 del Ministero della salute francese.

Grammi, milligrammi e microgrammi

  • 1 milligrammo (mg) è pari a 0,001 grammi (g)
  • 1 microgrammo (µg) è pari a 0,000001 grammi (g)