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Confronto asparagi (scatola) / guacamole

Calorie


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Asparagi (scatola): tenore per 100 g Guacamole: tenore per 100 g
Valore energetico (chilocalorie) 23 chilocalorie 182 chilocalorie
Valore energetico (chilojoule) 97 chilojoule 752 chilojoule
 

Contenuto in proteine, glucidi, lipidi


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Nutrienti Asparagi (scatola): tenore per 100 g Guacamole: tenore per 100 g
Proteine 3,4 g 2,0 g
Glucidi 1,0 g 4,6 g
- di cui zuccheri 1,0 g 1,2 g
- di cui amido 0,0 g 1,0 g
- di cui fibre alimentari 1 g 3 g
Lipidi 0,5 g 16,6 g
- di cui colesterolo 0,0 mg 3,3 mg
- di cui acidi grassi saturi 0,1 g 3,0 g
- di cui acidi grassi moninsaturi 0,0 g 11,3 g
- di cui acidi grassi polinsaturi 0,2 g 1,8 g
Acqua 94 g 72 g
Alcol 0 g 0 g
 

Apporto di vitamine


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Vitamine Asparagi (scatola): parte del fabbisogno giornaliero raccomandato Asparagi (scatola): contenuto per 100 g Guacamole: parte del fabbisogno giornaliero raccomandato Guacamole: contenuto per 100 g
Vitamina A 0 % 0,0 µg 0 % < 2 µg
Beta-carotene - 387,0 µg - 100,0 µg
Vitamina C 20 % 16,0 mg 18 % 14,0 mg
Vitamina D 0 % 0,0 µg 10 % < 0.5 µg
Vitamina E 7 % 0,8 mg 20 % 2,4 mg
Vitamina K
Vitamina B1 5 % 0,1 mg 9 % 0,1 mg
Vitamina B2 7 % 0,1 mg 6 % 0,1 mg
Vitamina B3 5 % 0,9 mg 9 % 1,4 mg
Vitamina B5 2 % 0,1 mg 15 % 0,9 mg
Vitamina B6 4 % 0,1 mg 20 % 0,3 mg
Vitamina B9 33 % 66,3 µg 25 % 50,7 µg
Vitamina B12 0 % 0,0 µg 0 % 0,0 µg
 

Apporto di minerali


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Minerali Asparagi (scatola): parte del fabbisogno giornaliero raccomandato Asparagi (scatola): contenuto per 100 g Guacamole: parte del fabbisogno giornaliero raccomandato Guacamole: contenuto per 100 g
Calcio 3 % 21,0 mg 2 % 18,0 mg
Fosforo 10 % 67,0 mg 4 % 27,0 mg
Magnesio 3 % 10,0 mg 7 % 26,7 mg
Potassio 9 % 170,0 mg 22 % 439,0 mg
Sodio 43 % 340,0 mg 53 % 423,0 mg
Ferro 4 % 0,6 mg 4 % 0,6 mg
Rame 11 % 0,1 mg 20 % 0,2 mg
Zinco 5 % 0,5 mg 4 % 0,4 mg
Manganese 7 % 0,1 mg 10 % 0,2 mg
Selenio 2 % 1,0 µg 1 % 0,6 µg
Iodio 0 % tracce 6 % 8,4 µg
 

Additivi alimentari

Additivi alimentari Asparagi (scatola): contenuto per 100 g Guacamole: contenuto per 100 g
Polioli 0,0 g 0,0 g
Acidi organici
 

Metodologia:

I dati presentati in questo servizio sono presi dalla Tavola di composizione nutrizionale Ciqual, realizzata dall'Agenzia Nazionale di sicurezza sanitaria dell'alimentazione, dell'ambiente e del lavoro in Francia (Anses).

I valori giornalieri di riferimento (GDA) rappresentano le quantità di vitamine e minerali necessari ad una donna adulta e contenuti in 100 grammi di un alimento. La quantità giornaliera raccomandata di vitamine e minerali è quella che compare sul decreto n°93-1130 del 27 settembre 1993 del Ministero della salute francese.

Grammi, milligrammi e microgrammi

  • 1 milligrammo (mg) è pari a 0,001 grammi (g)
  • 1 microgrammo (µg) è pari a 0,000001 grammi (g)