Gli alimenti più ricchi di magnesio
Per saperne di più: a cosa servono le minerali?
Contenuto di magnesio (in milligrammi) per 100 grammi di alimento
| Rang |
Alimenti |
Contenuto di magnesio per 100 g |
| 1 |
sarde sott'olio |
467,00 mg |
| 2 |
cacao amaro in polvere |
376,00 mg |
| 3 |
noci del Brasile |
366,00 mg |
| 4 |
semi di cumino |
366,00 mg |
| 5 |
semi Di Girasole |
364,00 mg |
| 6 |
caffè in polvere |
356,00 mg |
| 7 |
semi di coriandolo |
330,00 mg |
| 8 |
seme di sesamo |
324,00 mg |
| 9 |
lumaca di mare cotta |
310,00 mg |
| 10 |
germe di grano |
256,00 mg |
| 11 |
curry in polvere |
254,00 mg |
| 12 |
lumache |
250,00 mg |
| 13 |
anacardi tostati e salati |
247,00 mg |
| 14 |
spezie (in media) |
233,00 mg |
| 15 |
mandorle |
232,00 mg |
| 16 |
pinoli |
227,00 mg |
| 17 |
zenzero in polvere |
214,00 mg |
| 18 |
tavoletta di Cioccolato fondente (70% minimo di cacao) |
206,00 mg |
| 19 |
formaggio cotto pressato (in media) |
202,00 mg |
| 20 |
cicoria e polvere di caffè |
199,00 mg |
| 21 |
biscotti secchi con un alto contenuto di vitamine e minerali |
195,00 mg |
| 22 |
pepe nero macinato |
190,00 mg |
| 23 |
pane ai cereali artigianale |
181,00 mg |
| 24 |
lievito |
170,00 mg |
| 25 |
burro di arachidi |
169,00 mg |
| 26 |
arrosto e arachidi salate |
168,00 mg |
| 27 |
pancarrè integrale |
167,00 mg |
| 28 |
cacao in polvere zuccherato per bevande |
162,00 mg |
| 29 |
farina di grano saraceno |
157,00 mg |
| 30 |
pancarrè ai cereali |
156,00 mg |
| 31 |
biscotti secchi ripieni di frutta |
152,00 mg |
| 32 |
tavoletta di cioccolato fondente (70% di cacao) gusto in più senza zuccheri aggiunti |
149,00 mg |
| 33 |
noccioline ricoperte di cioccolato |
146,00 mg |
| 34 |
filetti di acciughe in olio semi-conservati (scatola) |
144,00 mg |
| 35 |
antipasto misto di semi e uva passa |
143,00 mg |
| 36 |
tavoletta di Cioccolato fondente con frutta secca |
140,00 mg |
| 37 |
tofu |
134,00 mg |
| 38 |
cereali per la colazione ricchi di fibre arricchiti con vitamine e minerali |
132,00 mg |
| 39 |
popcorn senza sale |
132,00 mg |
| 40 |
noci di macadamia |
130,00 mg |
| 41 |
riso rosso crudo |
130,00 mg |
| 42 |
noci secche |
126,00 mg |
| 43 |
noci Pecan |
125,00 mg |
| 44 |
latte scremato in polvere |
115,00 mg |
| 45 |
cioccolata calda dolce (in polvere o granuli per bere) |
111,00 mg |
| 46 |
pane di segale e grano |
110,00 mg |
| 47 |
timo secco |
110,00 mg |
| 48 |
pane integrale (farina T150) |
108,00 mg |
| 49 |
pistacchi tostati e salati |
105,00 mg |
| 50 |
barretta ai cereali dietetica ipocalorica |
104,00 mg |
Metodologia:
I dati presentati in questo servizio sono presi dalla Tavola di composizione nutrizionale Ciqual, realizzata dall'Agenzia Nazionale di sicurezza sanitaria dell'alimentazione, dell'ambiente e del lavoro in Francia (Anses).
I valori giornalieri di riferimento (GDA) rappresentano le quantità di vitamine e minerali necessari ad una donna adulta e contenuti in 100 grammi di un alimento. La quantità giornaliera raccomandata di vitamine e minerali è quella che compare sul decreto n°93-1130 del 27 settembre 1993 del Ministero della salute francese.
Grammi, milligrammi e microgrammi
- 1 milligrammo (mg) è pari a 0,001 grammi (g)
- 1 microgrammo (µg) è pari a 0,000001 grammi (g)
