Gli alimenti più ricchi di fibre
Per saperne di più: A cosa servono i nutrienti?
Contenuto di fibre (in grammi) per 100 grammi di alimento
| Rang |
Alimenti |
Contenuto di fibre per 100 g |
| 201 |
scarola cruda |
3,10 g |
| 202 |
banane |
< 3.1 g |
| 203 |
tavoletta di cioccolato al latte con frutta secca |
3,09 g |
| 204 |
fagiolini |
3,07 g |
| 205 |
lattuga cotta |
3,07 g |
| 206 |
spinaci cotti |
3,07 g |
| 207 |
uva passa |
3,07 g |
| 208 |
patate o patatine fritte cotte e congelate e non salate (surgelati) |
3,05 g |
| 209 |
pera |
3,03 g |
| 210 |
pane |
3,02 g |
| 211 |
biscotti secchi |
3,00 g |
| 212 |
biscotti secchi ripieni di frutta con pochi grassi |
3,00 g |
| 213 |
cereali al cioccolato per la colazione senza ripieno arricchiti con vitamine e minerali |
3,00 g |
| 214 |
gratin di cavolfiore |
3,00 g |
| 215 |
pancetta o salsiccia con lenticchie |
3,00 g |
| 216 |
tapenade |
3,00 g |
| 217 |
tortillas |
3,00 g |
| 218 |
verdure miste (scatola) |
3,00 g |
| 219 |
pasticceria (in media) |
2,98 g |
| 220 |
pancarrè |
2,96 g |
| 221 |
cornflakes semplici arricchiti con vitamine e minerali |
2,95 g |
| 222 |
cereali per la colazione (in media) |
2,94 g |
| 223 |
cornetto al burro artigianale |
2,92 g |
| 224 |
verdure cotte (in media) |
2,91 g |
| 225 |
lapazio crudo |
2,90 g |
| 226 |
patate dolci cotte |
2,90 g |
| 227 |
piatto per bambino (8-12 mesi) alle verdure con carne o pesce |
2,90 g |
| 228 |
spaghetti al pomodoro |
2,90 g |
| 229 |
pesca |
2,85 g |
| 230 |
topinambur cotto |
2,85 g |
| 231 |
pane senza sale |
2,84 g |
| 232 |
cereali per la prima colazione arricchiti con vitamine e minerali |
2,83 g |
| 233 |
barretta di biscotto al cioccolato |
2,80 g |
| 234 |
biscotti per neonati |
2,80 g |
| 235 |
carambole |
2,80 g |
| 236 |
charlotte alla frutta |
2,80 g |
| 237 |
chili con carne |
2,80 g |
| 238 |
limone verde |
2,80 g |
| 239 |
patate rosolate e congelate (surgelati) |
2,80 g |
| 240 |
toast o tartine salate |
2,80 g |
| 241 |
cavolfiore |
2,77 g |
| 242 |
noccioline ricoperte di cioccolato |
2,73 g |
| 243 |
germogli di soia (scatola) |
2,70 g |
| 244 |
rape pelate crude |
2,70 g |
| 245 |
ravioli al formaggio cotti |
2,70 g |
| 246 |
tarassaco (o Dente di Leone) crudo |
2,70 g |
| 247 |
riso soffiato con cioccolato arricchito con vitamine e minerali |
2,68 g |
| 248 |
fave (scatola) |
2,65 g |
| 249 |
brownie al cioccolato |
2,60 g |
| 250 |
omogeneizzato con verdure (4-6 mesi) |
2,60 g |
Metodologia:
I dati presentati in questo servizio sono presi dalla Tavola di composizione nutrizionale Ciqual, realizzata dall'Agenzia Nazionale di sicurezza sanitaria dell'alimentazione, dell'ambiente e del lavoro in Francia (Anses).
I valori giornalieri di riferimento (GDA) rappresentano le quantità di vitamine e minerali necessari ad una donna adulta e contenuti in 100 grammi di un alimento. La quantità giornaliera raccomandata di vitamine e minerali è quella che compare sul decreto n°93-1130 del 27 settembre 1993 del Ministero della salute francese.
Grammi, milligrammi e microgrammi
- 1 milligrammo (mg) è pari a 0,001 grammi (g)
- 1 microgrammo (µg) è pari a 0,000001 grammi (g)
