Gli alimenti più ricchi di fibre
Per saperne di più: A cosa servono i nutrienti?
Contenuto di fibre (in grammi) per 100 grammi di alimento
| Rang |
Alimenti |
Contenuto di fibre per 100 g |
| 151 |
olive verdi snocciolate ripiene |
4,00 g |
| 152 |
riso rosso cotto |
4,00 g |
| 153 |
uva spina |
3,93 g |
| 154 |
mais dolce (scatola) |
3,92 g |
| 155 |
chicchi di grano soffiato con miele o caramello arricchiti con vitamine e minerali |
3,91 g |
| 156 |
congelati precotti patate noisette (surgelati) |
3,90 g |
| 157 |
farina di grano tenero o di frumento T55 (per il pane) |
3,90 g |
| 158 |
pane di segale con uvetta |
3,90 g |
| 159 |
patate o patatine fritte cotte e non salate |
3,90 g |
| 160 |
semolino al latte |
3,90 g |
| 161 |
fette biscottate classiche |
3,89 g |
| 162 |
bruschetta |
3,85 g |
| 163 |
erbe aromatiche (in media) |
3,80 g |
| 164 |
torta salata al formaggio |
3,80 g |
| 165 |
bruschette alla frutta |
3,70 g |
| 166 |
pasta integrale cotta |
3,60 g |
| 167 |
riso integrale crudo |
3,60 g |
| 168 |
pannocchie dolci cotte |
3,56 g |
| 169 |
spinaci crudi |
3,55 g |
| 170 |
biscotti secchi con un alto contenuto di vitamine e minerali |
3,50 g |
| 171 |
crumble alle mele |
3,50 g |
| 172 |
pizza prosciutto e mozzarella |
3,50 g |
| 173 |
biscotti secchi al burro |
< 3.5 g |
| 174 |
pan di spagna |
3,45 g |
| 175 |
cereali al cioccolato per la colazione arricchiti con vitamine e minerali |
3,42 g |
| 176 |
basilico |
3,40 g |
| 177 |
pizza prosciutto, mozzarella e funghi |
3,40 g |
| 178 |
biscotti secchi con barretta di cioccolato |
< 3.4 g |
| 179 |
pane o pagnotta |
3,36 g |
| 180 |
fagiolini cotti (surgelati) |
3,30 g |
| 181 |
frollini |
3,30 g |
| 182 |
piatto per bambino (6-8 mesi) alle verdure con carne o pesce |
3,30 g |
| 183 |
spaghetti di soia crudi |
3,30 g |
| 184 |
barretta ai cereali al cioccolato |
3,27 g |
| 185 |
multicereali soffiati arricchiti con vitamine e minerali |
3,27 g |
| 186 |
mele cotogne |
3,23 g |
| 187 |
biscotti secchi e biscotti alle mandorle |
3,20 g |
| 188 |
focaccia farcita |
3,20 g |
| 189 |
guacamole |
3,20 g |
| 190 |
porro cotto |
3,20 g |
| 191 |
sedano rapa crudo |
3,20 g |
| 192 |
semola di mais |
3,20 g |
| 193 |
cavoletti di Bruxelles al vapore |
< 3.2 g |
| 194 |
biscotti secchi al cioccolato preconfezionati |
3,15 g |
| 195 |
biscotti secchi ripieni di frutta |
3,10 g |
| 196 |
cavoletti di Bruxelles (scatola) |
3,10 g |
| 197 |
fagiolini (scatola) |
3,10 g |
| 198 |
pan Brioche |
3,10 g |
| 199 |
pasta brik cotta |
3,10 g |
| 200 |
riso selvatico cotto |
3,10 g |
Metodologia:
I dati presentati in questo servizio sono presi dalla Tavola di composizione nutrizionale Ciqual, realizzata dall'Agenzia Nazionale di sicurezza sanitaria dell'alimentazione, dell'ambiente e del lavoro in Francia (Anses).
I valori giornalieri di riferimento (GDA) rappresentano le quantità di vitamine e minerali necessari ad una donna adulta e contenuti in 100 grammi di un alimento. La quantità giornaliera raccomandata di vitamine e minerali è quella che compare sul decreto n°93-1130 del 27 settembre 1993 del Ministero della salute francese.
Grammi, milligrammi e microgrammi
- 1 milligrammo (mg) è pari a 0,001 grammi (g)
- 1 microgrammo (µg) è pari a 0,000001 grammi (g)
