Gli alimenti più ricchi di fibre
Per saperne di più: A cosa servono i nutrienti?
Contenuto di fibre (in grammi) per 100 grammi di alimento
| Rang |
Alimenti |
Contenuto di fibre per 100 g |
| 1 |
cannella |
43,50 g |
| 2 |
semi di coriandolo |
41,90 g |
| 3 |
curry in polvere |
33,20 g |
| 4 |
cacao amaro in polvere |
28,70 g |
| 5 |
timo secco |
27,80 g |
| 6 |
spezie (in media) |
27,70 g |
| 7 |
pepe nero macinato |
26,50 g |
| 8 |
caffè in polvere |
21,20 g |
| 9 |
cereali per la colazione ricchi di fibre arricchiti con vitamine e minerali |
15,00 g |
| 10 |
cicoria e polvere di caffè |
14,50 g |
| 11 |
noce di cocco, mandorla secca |
14,40 g |
| 12 |
zenzero in polvere |
14,10 g |
| 13 |
germe di grano |
14,00 g |
| 14 |
lievito |
13,40 g |
| 15 |
farina di castagne |
12,60 g |
| 16 |
mandorle |
12,60 g |
| 17 |
tavoletta di Cioccolato fondente (70% minimo di cacao) |
12,60 g |
| 18 |
olive nere in barattolo |
12,50 g |
| 19 |
noce di cocco, mandorle fresche e mature |
11,70 g |
| 20 |
aperitivi salati |
11,50 g |
| 21 |
arrosto e arachidi salate |
11,40 g |
| 22 |
fichi secchi |
11,40 g |
| 23 |
popcorn senza sale |
11,20 g |
| 24 |
farina di grano tenero o di frumento T150 |
11,00 g |
| 25 |
farina di segale T130 |
10,60 g |
| 26 |
piselli spezzati cotti |
10,60 g |
| 27 |
pistacchi tostati e salati |
10,60 g |
| 28 |
semi di cumino |
10,50 g |
| 29 |
frutto della passione |
10,40 g |
| 30 |
tavoletta di cioccolato fondente (70% di cacao) gusto in più senza zuccheri aggiunti |
10,10 g |
| 31 |
pinoli |
10,00 g |
| 32 |
noci Pecan |
9,52 g |
| 33 |
popcorn salati |
9,28 g |
| 34 |
fette biscottate integrali |
9,20 g |
| 35 |
tavoletta di Cioccolato fondente con frutta secca |
8,90 g |
| 36 |
scorza di limone |
8,63 g |
| 37 |
noci di macadamia |
8,60 g |
| 38 |
petali di frumento con nocciole, noci o mandorle arricchiti con vitamine e minerali |
8,54 g |
| 39 |
muesli alla frutta o frutta secca senza zuccheri aggiunti |
8,35 g |
| 40 |
nocciola |
8,20 g |
| 41 |
noci del Brasile |
8,10 g |
| 42 |
banane semi-essiccate |
8,00 g |
| 43 |
datteri secchi |
8,00 g |
| 44 |
puré di fiocchi di patate disidratate con latte |
8,00 g |
| 45 |
muesli croccante al cioccolato arricchito con vitamine e minerali |
7,98 g |
| 46 |
seme di sesamo |
7,90 g |
| 47 |
ribes nero |
7,80 g |
| 48 |
muesli (in media) |
7,76 g |
| 49 |
muesli croccante alla frutta o frutta secca ricco di vitamine e minerali |
7,67 g |
| 50 |
crostini integrali |
7,51 g |
Metodologia:
I dati presentati in questo servizio sono presi dalla Tavola di composizione nutrizionale Ciqual, realizzata dall'Agenzia Nazionale di sicurezza sanitaria dell'alimentazione, dell'ambiente e del lavoro in Francia (Anses).
I valori giornalieri di riferimento (GDA) rappresentano le quantità di vitamine e minerali necessari ad una donna adulta e contenuti in 100 grammi di un alimento. La quantità giornaliera raccomandata di vitamine e minerali è quella che compare sul decreto n°93-1130 del 27 settembre 1993 del Ministero della salute francese.
Grammi, milligrammi e microgrammi
- 1 milligrammo (mg) è pari a 0,001 grammi (g)
- 1 microgrammo (µg) è pari a 0,000001 grammi (g)
