Calorie cavolo al vapore
Sintesi
Cavolo al vapore: 20 calorie
100 grammi di questo alimento rappresentano un valore energetico di 20 calorie o chilocalorie (o 85 chilojoule). In media, i prodotti della categoria verdure apportano un valore energetico equivalente a 35 chilocalorie.
Per saperne di più: a cosa servono le calorie?
Leggi anche: la classifica degli alimenti più calorici.
Cavolo al vapore: contenuto in proteine, glucidi, lipidi
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Nutrienti cavolo al vapore
Nutrienti | Cavolo al vapore: tenore per 100 g | Verdure: media degli alimenti |
---|---|---|
Proteine | 1,4 g | 1,7 g |
Glucidi | < 3 g | 4,4 g |
- di cui zuccheri | 2,5 g | 2,3 g |
- di cui amido | < 0.5 g | 0,9 g |
- di cui fibre alimentari | 2 g | 2 g |
Lipidi | 0,5 g | 0,6 g |
- di cui colesterolo | 0,3 mg | 0,2 mg |
- di cui acidi grassi saturi | 0,0 g | 0,1 g |
- di cui acidi grassi moninsaturi | 0,0 g | 0,2 g |
- di cui acidi grassi polinsaturi | 0,0 g | 0,1 g |
Acqua | 95 g | 90 g |
Alcol | 0 g | 0 g |
Per saperne di più: A cosa servono i nutrienti?
Cavolo al vapore: apporto di vitamine
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Per saperne di più: a cosa servono le vitamine?
Cavolo al vapore: contenuto di vitamine
Vitamine | Parte del fabbisogno giornaliero raccomandato | Cavolo al vapore: contenuto per 100 g | Verdure : contenuto medio per 100 g |
---|---|---|---|
Vitamina A (retinolo) | 0 % | 0,0 µg | 0,1 µg |
Beta-carotene (provitamina A) | - | 48,0 µg | 993,3 µg |
Vitamina C | 25 % | 20,0 mg | 18,4 mg |
Vitamina D (colecalciferolo) | 0 % | 0,0 µg | 0,0 µg |
Vitamina E (tocoferolo) | 2 % | 0,2 mg | 0,6 mg |
Vitamina K1 | 145 % | 109,0 µg | 61,3 µg |
Vitamina K2 | 0,0 µg | ||
Vitamina B1 (tiamina) | 5 % | 0,1 mg | 0,1 mg |
Vitamina B2 (riboflavina) | 2 % | 0,0 mg | 0,1 mg |
Vitamina B3 (niacina) | 1 % | 0,1 mg | 0,7 mg |
Vitamina B5 (acido pantotenico) | 3 % | 0,2 mg | 0,3 mg |
Vitamina B6 | 9 % | 0,1 mg | 0,1 mg |
Vitamina B9 (acido folico) | 15 % | 29,0 µg | 49,9 µg |
Vitamina B12 (cobalaminae) | 0 % | 0,0 µg | 0,0 µg |
Cavolo al vapore: apporto di minerali
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Per saperne di più: a cosa servono le minerali?
Cavolo al vapore : minerali
Minerali | Parte del fabbisogno giornaliero raccomandato | Cavolo al vapore: contenuto per 100 g | Verdure: media degli alimenti |
---|---|---|---|
Calcio | 7 % | 58,5 mg | 37,3 mg |
Fosforo | 3 % | 18,7 mg | 39,7 mg |
Magnesio | 3 % | 12,5 mg | 18,7 mg |
Potassio | 5 % | 92,6 mg | 261,1 mg |
Sodio (sale) | 14 % | 114,0 mg | 106,6 mg |
Ferro | 1 % | 0,1 mg | 0,8 mg |
Rame | 7 % | 0,1 mg | 0,1 mg |
Zinco | 2 % | 0,2 mg | 0,3 mg |
Manganese | 9 % | 0,2 mg | 0,2 mg |
Selenio | 27 % | < 14.7 µg | 2,7 µg |
Iodio | 1 % | 2,0 µg | 2,1 µg |
Cavolo al vapore : additivi alimentari
Additivi alimentari | Cavolo al vapore: contenuto per 100 g | Verdure: media degli alimenti |
---|---|---|
Polioli | 0,0 g | 0,0 g |
Acidi organici | 0,2 g |
Per saperne di più: a cosa servono gli additivi alimentari?
Metodologia:
I dati presentati in questo servizio sono presi dalla Tavola di composizione nutrizionale Ciqual, realizzata dall'Agenzia Nazionale di sicurezza sanitaria dell'alimentazione, dell'ambiente e del lavoro in Francia (Anses).I valori giornalieri di riferimento (GDA) rappresentano le quantità di vitamine e minerali necessari ad una donna adulta e contenuti in 100 grammi di un alimento. La quantità giornaliera raccomandata di vitamine e minerali è quella che compare sul decreto n°93-1130 del 27 settembre 1993 del Ministero della salute francese.
Grammi, milligrammi e microgrammi
- 1 milligrammo (mg) è pari a 0,001 grammi (g)
- 1 microgrammo (µg) è pari a 0,000001 grammi (g)