Osteoporosi, 7 consigli per le vacanze

Contro l'osteoporosi parte la campagna per l'estate "Stop alle fratture", con una guida in 7 punti per contrastare la fragilità ossea, molto diffusa tra le donne over 50.

Si chiama Stop alle fratture ed è una campagna per educare le donne al tema dell'osteoporosi, e delle fratture connesse alla fragilità scheletrica. Si tratta di una iniziativa promossa da una serie di associazioni di settore, dalla Società Italiana dell’Osteoporosi, del Metabolismo Minerale e delle Malattie dello Scheletro al Gruppo Italiano di Studio Malattie Metabolismo Osseo).

Gli specialisti spiegano che la fragilità ossea può essere una conseguenza dell’osteoporosi, nella sua forma più grave, ed è una patologia che durante la menopausa colpisce tre donne su dieci. Questo accade perché con i cambiamenti che, in questa fase della vita, avvengono nell'organismo, le ossa diventano più fragili e quindi sono più a rischio di frattura, soprattutto di femore, polso, omero e anche fratture vertebrali: questo, a causa della debolezza delle ossa, può avvenire anche per traumi minimi.

Ma le associazioni lanciano un messaggio alle donne cui è stata diagnosticata una forma di osteoporosi, o addirittura abbiano riportato relativa una frattura: è importante non rinunciare alle proprie vacanze, ma piuttosto seguire qualche consiglio per evitare rischi, anche quando si è fuori casa. Ecco i 7 consigli dei medici che hanno preso parte alla campagna:

Calza sempre le scarpe adatte

In montagna o al mare sono ideali calzature chiuse o sandali aperti, purché dotati di tacchi bassi e suole antiscivolo.

Viaggia in modo confortevole

Sia che ti muova in treno o in aereo, quando prenoti richiedi un posto comodo (lato corridoio in modo da poter stendere le gambe) e il servizio speciale per passeggeri a ridotta mobilità per accedere all’aeromobile.

Scegli bene la tua camera da letto

Verifica se l’hotel o la casa in cui alloggerai dispone di camere ben illuminate, con letti facilmente accessibili (non troppo alti, né troppo bassi) e bagni con vasca o doccia dotate di maniglie di sostegno.

Non sottovalutare l’importanza del movimento

Anche se hai da poco subito un intervento chirurgico, il periodo delle vacanze è adatto a riprendere una moderata, ma costante attività fisica. Ti aiuterà a migliorare la forza muscolare, l’agilità e l’equilibrio, riducendo così il rischio di cadute.

Il sole non basta a rafforzare le ossa

Il sole è un prezioso alleato delle ossa, specialmente per quanto riguarda la vitamina D che viene immagazzinata nell’organismo grazie ai suoi raggi. Anche in vacanza non trascurare però un’alimentazione ricca di calcio e vitamina D (latte, yogurt, formaggi, pesce azzurro, rucola…) e assumi, se prescritta dal tuo medico, l’eventuale aggiunta di queste sostanze.

Non mandare in vacanza la tua terapia

I farmaci prescritti per la cura dell’osteoporosi servono a rendere le tue ossa più resistenti e quindi a fratturarsi meno. Per questo non smettere di assumerli in villeggiatura: rischieresti di perdere i benefici di un’appropriata terapia farmacologica, fondamentale per garantirti una vita attiva.

Al tuo ritorno, fai i controlli programmati

Se necessario, il tuo medico potrà prescriverti anche accertamenti diagnostici, come la MOC e la radiografia della colonna vertebrale, per poter seguire nel tempo l’evolversi della patologia.

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